SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odżywki a trening na mase

Czy chodziło Ci o: "odżywki a trening na masy"?

  • Pierwsza dieta redukcyjna opinia??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zwykły biały 100g lub ryż biały 100g -Pierś z kurczaka również tak 100-120g w papirusie POSIŁEK 5:(KOLACJA PRZED SNEM) -Kostka chudego twarogu 250g z cynamonem lub 1 miarka odżywki białkowej jakoś 35-40g z 40-50g masła orzechowego ŁĄCZNIE WYCHODZI: KALORIE:2,355 BIAŁKO:168g (około 2,5g na kg masy ciałą) WĘGLOWODANY:320g (około 4,7g na kg masy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 2018-02-18 17:18:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 14 latka w domu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] treningowego oraz podać jakieś wskazówki dotyczące odżywiania się. Wolę mieć pewność, że doświadczone osoby udzielą mi rad, niż sam ułożę jakiś trening-kamikadze. Trening chciałbym traktować jako przygotowanie do ćwiczeń na siłowni. 3 razy w tyg gram w koszykówkę. Od razu mówię, że nie interesują mnie żadne odżywki. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5933 Data: 2011-11-18 17:30:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, chciałbym, aby ktoś kto ma wiedze na ten temat poradził mi, jakie suplementy/odżywki lub inne produkty stosować na coś co nazwałbym zakwaszeniem mięśni. Chodzi mi konkretnie np. zawodnik daje z siebie wszystko na 1000 m biegnąc, na 700 metrze odczuwa pieczenie w udach, potem coraz bardziej i bardziej aż w końcu nie może dać więcej z siebie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 2013-03-23 17:27:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING DO OCENY :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] on skonstruowany jestli chcialbym nabrac wieksza mase.dziekuje z gory za wszystkie opinie na forum. staz 7 msc , 24 lata, 178cm wzrostu, 70kg. cel nabranie masy suplementy i odżywki : xpand,monohydrate universal,gain fast universal,hmb trec revolution. + oczywiscie dieta trening 4x w tyg wszzystkie cwiczenia wykonuje w 4 seriach po 12,10,10,8 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2010-02-18 16:11:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla 17latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 17:00-18:00- zazwyczaj jakis owoc z reguły banan x2 posiłek 20:21:30-kanapki z ciemnego pieczywa/ zupa + herbata Dodam też że po trenignu bardzo często spożywam koktajle z owoców z dodatkiem odżywki białkowej, ale suplementami nie chce juz zawracać glowy. Prosze o ocene diety, poprawe, dodaniu kilku alternatyw i cennych wskazówek. Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2014-09-18 21:22:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak osiągnąć taki wygląd ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zdaje sobie sprawę, że jest to model, wysmarowany jakimś olejkiem czy też innym bajerem, aczkolwiek jego mięśnie są dosyć pokaźne, jak na brak masy..) Jakieś suplementy, odżywki? Mam również tak samo szczupłą budowę, aczkolwiek porównując masę mięśniową moją, a tego pana, obchodzę sie bez komentarzy... Prosiłbym o jakiś trening, dietę, nazwę [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 2008-08-19 19:38:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy = karateki amatora

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chodzi mi o to aby spalic tluszcz, i rozbudowac mase miesniowa, w wakacje mam tylko jeden trening karate, oprocz tego basen, ale chcialbym wygospodarowac czas 3x w tygodniu na trening podczas wakacji( w roku szkolnym trzeba bedzie to rozwiazac inaczej z powodu 3 treningow karate), z tym ze 3 dzien glownie nogi. A wiec mam dwa pytania co mozna by [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2435 Data: 2007-07-03 22:27:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co po dlugiej przerwie ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, z przyczyn nie zaleznych odemnie mialem dluzsza przerwe. trwala ona 10msc, wczesniejszy staz wynosil 16msc wtedy jadlem wpc80 ostrowi i kreatyne olimpu (nie pamietam dokladnie juz jaka). diete bede mial ulozona, bedzie to dieta beztluszczowa. trening skierowany na sile i mase. i teraz chcialbym sie dowiedziec jakie odzywki jesc na sile i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2010-10-07 18:27:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 24 lata, ćwicze na poważnie ok 2 lat, chciałem prosić o ocene diety ewentualne sugestie i nagany :P Cel: masa BF: 22,5 według kalkulatora PoTreningu :( Chce jeszcze dokładać powoli mase bez drastycznego zwiekszania FATU. W połowie marca chce zacząć redukcje która będzie trwała 14-16 tygodni Waga: 96kg Wzrost: 178 Bf%: 22,5 Obw pasa: 102 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2013-12-29 12:55:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć kejt!! może mogłabys mi rozpisać trening, bo trenuje biegi, a dokładnie 100m i chciałbym zebys rozpisała mi plan treningowy (jakiś cykl) którym będę trenował. Ten trening dobry by był ale nie aż tak strasznie ciężki bo nie wyrobie. Mam zamiar przygotować sie do zawodów wojewódzkich a później coś dalej. Ostatnio miałem czas 11,13, a z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2533 Data: 2004-10-09 12:24:53 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Czy ten trening Bedzie odpowiedni dla poczatkujacego?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam A więc tak kolega zaczął chodzić na siłownie ogólnie to jego pierwszy kontakt z siłką . Próbuje go powoli wprowadzić lecz nie jestem do końca pewny jak powinien wyglądać jego trening.Ma zamiar robić masę (zdaje sobie sprawę że dieta to podstawa).Przez pierwsze 2 tygodnie robił obwodówkę (w celu rozruszania i przyzwyczajenia) Wiek 18 Wzrost [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2011-11-28 10:47:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na Prop + Wino

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 34 2. WAGA: 78 3. WZROST: 1 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 109 -udo: 58 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 126g -węglowodany: 460g -tłuszcz: 112g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Zadne 8. TRENING: Split - Poniedzialek klatka + triceps, Wtorek nogi, Sroda wolne, Czwartek barki, Piatek plecy, Sobota i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2019-01-20 00:16:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc "żółtodziobowi" w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] aby ktoś pomógł mi go stworzyć lub w miarę możliwości sam go rozpisał... Chciałbym wiedzieć co powinienem wykonywać i jak, co powinienem jeść, czy powinienem brać jakieś odżywki itp. Jestem w tym temacie laikiem, więc będę wdzięczny za każde sugestie i pomoc, a najbardziej za rozpisanie jakiegoś planu treningowego, który pomoże mi rozbudować [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2008-03-30 19:23:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam poważny problem...

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] 4 razy w tygodniu. 1. maja zacząłem jeść białko + mono. Jest już czerwiec prawie a jaki efekt: waga ok. 76kg, biceps ok. 31.7 cm a po treningu 34. jak widać nawet odżywki na mnie nie działają …kupa kasy poszła a rezultat... taki jak u niektórych bez tego. Po kreatynie czuje jedynie przyrost sily i pompe po treningu. Łącznie trenuje ok. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2009-05-31 16:16:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Indywidualny plan treningowy, proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na wstępie się przywitam, gdyż jest to mój pierwszy post. Niedawno, tzn. miesiąc temu zacząłem intensywnie trenować mięśnie z własnoręcznie ułożonym planem treningowym "na rzeźbę". Mam jednak ogromne wątpliwości co do profesjonalizmu mojego planu. Moim celem jest zagęszczenie i uwidocznienie mięśni. Teraz coś o mnie: Wiek - 29 lat Budowa ciała - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2009-09-06 11:53:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przekonaliście mnie, ułożyłem, oceńcie :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel: Masa Staż na siłowni: Miesiąc po 2-letniej przerwie Odżywki: Carbomax 50g po treningu (dodatkowe 180 kcal), ActivLab - TOP 10 dla mężczyzn chelaty minerałów 2 tab. dziennie Postanowiłem spróbować z dietą. Z tym, że zaznaczam, że 2-3 razy w tygodniu zdarzy się zjeść inny obiad niż założony w diecie (ponieważ u [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2014-01-31 15:46:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wkoncu dieta ale nei doskonala - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. na poczatek krotko o mnie: wiek - 19 bf ~ 21 waga 81 ssa- nie wymiary - profil odzywki czy byly - tak no to do rzeczy. moj problem dotychczas z dieta polegal na tym iz nei bylo mnie na nia stac. teraz mam male zrodlo kasy ale nie jest to ono wystarczajace aby miec pozadna diete. ;/ po przeczytaniu tego tematu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2009-01-03 18:16:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1)Wiek: 22 2)Waga: było 78 -> jest 73kg 3)Wzrost: 175 cm 4)Wymiary: Biceps (na spoczynku) - 35 cm Klata: 100 Talia: 88 Udo: 50 5) Staż: początek 4 miesiąca na siłowni 6) Cel suplementacji: ograniczenie tkanki tłuszczowej, przy utrzymaniu wagi na poziomie ~ 75-80 kg 7) Dotychczas stosowane suplementy: Brak 8) KWOTA KTÓRą MOGę PRZEZNACZYĆ NA [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2011-02-05 00:57:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc przy doborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy ten plan jest na prawdę taki zły ? bo trochę już ćwiczę a dopiero mam lekki zarys sylwetki i właśnie się zastanawiam czy jest to kwestia samego treningu czy też bez odżywki nic nie wskóram. Oczywiście nie chcę być drugim pudzianowskim ale dość wyraźnie zarysowane mięśnie nikomu by nie przeszkadzały :) co robić poprawić trening i dietę [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 423 Data: 2009-07-21 14:09:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja, siła i masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Głównym jej składnikiem miałby być Novedex XT, jednak po przeczytaniu o nim różnych ;) opinii mam dość mieszane uczucia, no ale mógłbym się skusić na ten dodateczek. To odżywki które na tą chwile jestem zdecydowany kupić: GASPARI Novedex XT 60 kaps (max 30 dni) później Hi Tec BLACK DEVIL - 240 kaps ( max 30 dni) do tego UNS R-Mix Protein [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2012-11-17 11:07:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)